2011.12.11.Bemelegítés: körzések, 62 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L-tartás 1*16sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.10. egylábas guggolás 2*8 (mindkét oldal)C.2.…
130. edzés (december 20.)
2011.12.21. 18:58 Azogh
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
129. edzés (december 19.)
2011.12.20. 19:09 Azogh
2011.12.19.Bemelegítés: körzések, 61 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*15sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*103.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*4F.2. fekvőtámasz előre…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
128. edzés (december 18.)
2011.12.19. 07:19 Azogh
2011.12.18. Bemelegítés: körzések, 60 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*14sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal 2*205.5 fél híd 2*5X. side…
12 komment
Címkék: edzés
127. edzés (december 17.)
2011.12.18. 06:05 Azogh
2011.12.17. Bemelegítés: körzések, 57 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*13sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,17,176.5. fekvőtámasz kézenállásban 2*3Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
126. edzés (december 15.)
2011.12.18. 05:06 Azogh
2011.12.15. Bemelegítés: körzések, 41 burpee Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*12sec; 3/4 fordulás 1*26sec (mindkét oldal) 4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*20 4.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*10 4.8. béka…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
125. edzés (december 13.)
2011.12.14. 04:42 Azogh
2011.12.13. Bemelegítés: körzések, 53 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; felemás N tartás 1*11sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással…
6 komment
Címkék: edzés
124. edzés (december 11.)
2011.12.12. 03:46 Azogh
2011.12.11.Bemelegítés: körzések, 49 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; felemás N-tartás 1*10sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
123. edzés (december 10.)
2011.12.11. 04:19 Azogh
2011.12.10.Bemelegítés: körzések, 47 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*10,93.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*3F.2. fekvőtámasz…
3 komment
Címkék: edzés
122. edzés (december 9.)
2011.12.10. 01:09 Azogh
2011.12.09. Bemelegítés: körzések, 45 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*19sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal…
6 komment
Címkék: edzés
120. edzés (december 7.)
2011.12.08. 02:33 Azogh
2011.12.07. Bemelegítés: körzések, 41 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
