Mesterhatos - a Fegyencedzés útján

2011.05.29. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás 3*28,26,242.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.3. guggolás támasszal 3*221-2 hét és megvan a hát következő lépcsőfoka, már megvan a tökéletes helye a…

3,6km; 11:12,9:25; 10,47km/hÚj útvonalat kerestem, és mivel 600métert rátettem múlt alkalomhoz képest, első szakaszon túl óvatosra vettem a tempót. Visszafele már jobban meghúztam, majdnem 2 perccel gyorsabb voltam. Viszont érdekes dolgot tapasztaltam, az alsó…

2011.05.26.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.3. fekvőtámasz térdelve 3*144.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*18A fekvőtámasz kicsit kényelmetlen a térdemnek, gondolkozom, hogy vékony párna jó lenne a térdem…

Elhatároztam, hogy elkezdek futni is a fegyencedzés mellett. Régóta motoszkált már bennem a gondolat, a végső lökést Darky adta meg. Ő is foglalkozik a fegyencedzéssel, de mellette soksok más funkcionális edzéssel, meg úgy egyáltalán edzéssel is, és neki is van egy blogja, ahol…

2011.05.22.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.3. fekvőtámasz térdelve 3*104.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*14Elég könnyű edzés volt, mivel mindkét gyakorlatból az új szint elején jártam. Jó, a…

2011.05.14.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*354.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 3*35Mind a has, mind a mellgyakorlatok jól haladtak, a térdemelésből elértem a haladó szintet, és bár égetett rendesen,…

2011.05.06.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*204.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 3*202011.05.08.3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás 3*20,15,152.1. guggolás…

2011.04.27.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*104.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 3*10Az új szint mindkét gyakorlatnál kellemes átmenet volt, se nem könnyű, se nem nehéz, itt nagyon jó a program…

2011.04.19.1.1. fekvőtámasz falnál   3*424.1. térdfelhúzás 3*34Közeledve a szint teljesítéséhez, eléggé kemény lett mindkét gyakorlat ilyen ismétlésszám mellett, de sikerült helyesen végrehajtani így is a gyakorlatokat.2011.04.21.3.1. függőleges húzás…

2011.04.11.1.1. fekvőtámasz falnál   3*264.1. térdfelhúzás 3*26A térdfelhúzás itt már eléggé kezdett bedurvulni, ezért ezután kevesebbet emeltem az ismétlésszámon edzésenként, helyes légzéssel nagyon kemény gyakorlat tud lenni :).2011.04.13.3.1. függőleges húzás…