2011.05.06.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*25
1.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*20
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20
4.2. térdemelés fekvésben 3*20
2011.05.08.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20
3.2. vízszintes húzás 3*20,15,15
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.2. bicska guggolás 3*35
A guggolásnál 10-et emeltem, mivel nagyon simán ment. Úgy tűnik a lábedzés elég könnyen fog menni.
2011.05.10.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*25
1.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*30
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés)1*20
4.2. térdemelés fekvésben 3*28
A fekvőtámaszt előre dőlve egy szék támláján csináltam, magas ismétlésszámnál kezdett kicsit kényelmetlen lenni a csuklómnak, ezért bemelegítésnél jobban odafigyeltem.
2011.05.12.
3.1. függőleges húzás (bemelgítés) 1*20
3.2. vízszintes húzás 3*22,19,16
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.2 bicska guggolás 3*40
Guggolásból meglett a haladó szint, elég könnyen. A hát lassan, de biztosan fejlődik.
