1.5. lábemelés fekve (bemelegítés) 2*201.6. térdemelés (bemelegítés) 1*101.8. béka lábemelés 2*14Jövő héten haladó szint! :) A hasat picit hanyagoltam az utóbbi időben, meg is érződött hogy most normális edzés volt, mára frankó izomlázam lett a hasamban! Ekkora…
2012. április 3.
2012.04.04. 23:16 Azogh
5 komment
Címkék: edzés
2012. április 2
2012.04.03. 20:34 Azogh
1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. szűk fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.9. emelőkaros fekvőtámasz (mindkét oldalra) 2*10Jah és ma van egy éve, hogy fegyencedzek.A tegnapi edzés miatt ezt egy jó kis izomlázzal ünneplem meg.(a szünet alatti edzéseket nem viszem…
2 komment
Címkék: edzés
2012, 7. hét (Február 13-19.)
2012.02.14. 23:54 Azogh
2012.02.13. KMSzokásos laza bemelegítés, alapvető ütések, rugások és kombinációk gyakorlása, folytásból szabadulások, zsákpüfölés és a végén egy kis stresszgyakorlat, fele ember becsukott szemmel várta a támadást (folytás), a másik fele pedig véletlenszerűen jó nagy…
6 komment
Címkék: edzés harc
Kisebb változások
2012.02.14. 23:49 Azogh
Mivel bejött fixen a Krav Maga hétfő és szerda esténként, ezért szeretném lefixálni a cc-s edzéseket is, így kötött heti programom lenne. Jelenleg még nem tudom, pontosan hogyan lesz, de valami ilyesmit tervezek:Hétfő: KMKedd: Mell+HasSzerda: KMCsütörtök: Pihenő (illetve…
4 komment
Címkék: edzés harc
A nagy visszatérés :D 139.-146. edzés (január 7.-február 4.)
2012.02.08. 17:33 Azogh
Na hali.Tartottam egy kis szünetet a blogolásban, de most jön a pótlás.Az okokról csak röviden, volt egy betegség+lelki mélypont, 5kilós fogyás, kényszerű edzéskihagyás. Utána amikor újból elkezdtem az edzést, sem időm, sem kedvem nem volt blogolni, se Fitocracyra felvinni…
10 komment
Címkék: edzés
138. edzés (január 5.)
2012.01.06. 13:41 Azogh
2012.01.05. Bemelegítés: körzések, 79 burpeeNyújtás: hídtámasz 1*13sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka lábemelés…
5 komment
Címkék: edzés
137. edzés (január 4.)
2012.01.04. 21:44 Azogh
2012.01.04. Bemelegítés: körzések, 78 burpeeNyújtás: hídtámasz 1*12sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*101.8. fél egykezes…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
133-136 edzés + Fitocracy challenge + BÚÉK Megapost
2012.01.02. 13:32 Azogh
Nagyon Boldog Új Évet, és soksok edzést, nameg kitartást a jövő évre minden kedves olvasómnak! És itt következnek az elmaradt edzések:2011.12.25. Bemelegítés: körzések, 71 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*19sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét…
5 komment
Címkék: kép edzés futás fitocracy
132. edzés (december 24.)
2011.12.24. 10:31 Azogh
2011.12.24. Bemelegítés: körzések, 68 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka lábemelés…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
131. edzés (december 22.)
2011.12.22. 18:06 Azogh
2011.12.22. Bemelegítés: körzések, 65 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*101.8. fél egykezes…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
