2011.12.22.
Bemelegítés: körzések, 65 burpee
Nyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*20
1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*10
1.8. fél egykezes fekvőtámasz 2*8 (mindkét oldal), 1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*8 (mindkét oldal)
Nyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
__________
54 perc összesen
Továbbra is kis terpeszben csinálom az fél egykezes fekvőket, de egyre közelebb kerülnek a lábak :)
