2012.01.04.
Bemelegítés: körzések, 78 burpee
Nyújtás: hídtámasz 1*12sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*20
1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*10
1.8. fél egykezes fekvőtámasz 2*9 (mindkét oldal), 1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*9 (mindkét oldal)
Nyújtás: hídtámasz 1*12sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
__________
Elfelejtettem felírni perc összesen :D
Kezdek egyre jobban lemenni az egykezes fekvővel, no és a lábaimat is egyre közelebb tudom tenni egymáshoz, alakul a gyakorlat. A törzs nagyon sokat dolgozik ennél a gyakorlatnál, de minden, mell, váll, kar is erőlködik rendesen.
