2011.12.19.
Bemelegítés: körzések, 61 burpee
Nyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*15sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*10
3.5. teljes húzódzkodás 2*10
3.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*4
F.2. fekvőtámasz előre dőlve ujjhegyen 1*5
F.3. fekvőtámasz térdelve ujjhegyen 1*5
F.4. fél fekvőtámasz ujjhegyen 3*5
G.3. Felemás lógás 3*50 sec (mindkét oldal)
Nyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*15sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
__________
74 perc összesen
Megvan a haladó szint húzódzkodásból, bár eléggé erőlködve ment, sajnos kevés volt az alvás mostanában. A következő szint nem tűnik vészesnek, nem lesz vele gond. Az ujjerősítés nagyon könnyen ment, a lógás viszont kínhalál volt a végére, annyira bedurrantak az alkarjaim :)
