Mesterhatos - a Fegyencedzés útján

2011.08.13. 7.1. krumpliásás (bemelegítés) 1*10 sor1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*101.5. teljes fekvőtámasz 2*204.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés)…

2011.08.11. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*112.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*30Nos a húzódzkodás megint kicsit lelassult, sajnos a…

2011.08.10.6.3. kézenállás 2*60 másodperc5.1. rövid híd 3*50Nos, egy napot elcsúszott az edzés, mert kedden jobb programom akadt. :)Kézenállásból a múltkor leírt okok miatt csak 2 sorozat volt, de kicsit azért telhetetlen voltam, és csináltam 3 fél fekvőtámaszt…

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*101.5. teljes fekvőtámasz 2*174.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*104.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*17Az egész…

2011.08.05. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*11,102.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*25Ma elutazom vidékre hétvégére, előrohoztam az…

2011.08.03.6.3. kézenállás 3*55 másodperc5.1. rövid híd 3*45Tipp a kézenálláshoz: ne csináljátok járólapon, vagy más csúszós felületen. Én ott csináltam, de mindig elkezdett a két kezem szétcsúszni, ezt úgy oldottam meg, hogy átmentem szőnyeges szobába, ott már…

2011.08.01.1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*101.5. teljes fekvőtámasz 2*144.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*104.5. nyújtott lábemelés fekvésben…