2011.10.22. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás 20sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*9,10,10Nyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás…
98. edzés (október 22.)
2011.10.22. 21:19 Azogh
12 komment
Címkék: edzés
Nem rendes edzés (október 20.)
2011.10.20. 22:08 Azogh
Ma egyik lányismerősöm (szia Betta! ^^) rávett, hogy kísérjem el egy közeli edzőterembe, ugyanis ő súlyzózgat, és egyedül nem akar lemenni idegen helyre. A hely: http://www.sportkapu.hu/fitness2000/ egyébként, elég jó. Én mondtam, hogy súlyzót tuti nem fogok a kezembe…
11 komment
Címkék: link edzés futás
97. edzés (október 18.)
2011.10.19. 00:54 Azogh
2011.10.18. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 10sec, 2*5sec; Egyenes lábú fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*6,5F.0. saskarom…
5 komment
Címkék: edzés
CC 2
2011.10.17. 18:40 Azogh
Nos megérintett a könyv második része. Fontos változások:A mell/has és hát/láb edzéseken fogás és ujjerősítés gyakorlatok is bejönnek ezentúl.A váll/híd edzésen a nyakerősítés fog bejönni extraként.A lábedzés után vádlierősítés is lesz.Ezeket a gyakorlatokat szintén…
4 komment
Címkék: kaja edzés elmélkedés
96. edzés (október 16.)
2011.10.17. 01:57 Azogh
2011.10.16.6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*7,9,95.1. rövid híd (bemelegítés) 1*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*105.4. híd fejtámasszal 2*5A fekvőknél most 3 sorozatot csináltam, egy félig bemelegítő is volt, mert elég kevés az a 2 sorozat, főleg, hogy…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
95. edzés (október 13.)
2011.10.14. 13:54 Azogh
2011.10.13. 1.2. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.5. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*11 (mindkét oldal)4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*204.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés)…
3 komment
Címkék: edzés
94. edzés (október 10.)
2011.10.11. 03:56 Azogh
2011.10.10. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*52.5. teljes guggolás 1*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 1*10 (bemelegítés)2.7. felemás guggolás 2*11 (mindkét oldal)Azt…
7 komment
Címkék: edzés
93. edzés (október 7.)
2011.10.08. 01:20 Azogh
2011.10.07.6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*85.1. rövid híd (bemelegítés) 1*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*105.3. híd szögben 3*12A fekvők egyre könnyebbek, de nem akarok gyorsabban haladni, nem akarom a híd előtt teljesen kifárasztani magam, mert a híd…
4 komment
Címkék: edzés
92. edzés (október 5.)
2011.10.05. 23:03 Azogh
2011.10.05.
1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*20
1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10
1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*8 (mindkét oldal)
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20
4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés)…
3 komment
Címkék: edzés
91. edzés, avagy most már semmi sem lesz a régi :D (október 3.)
2011.10.04. 00:47 Azogh
2011.10.03. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*152.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*20 2.5. teljes guggolás 1*10 (bemelegítés)2.7. felemás guggolás 2*8 (mindkét…
24 komment
Címkék: edzés
