Nos megérintett a könyv második része. Fontos változások:A mell/has és hát/láb edzéseken fogás és ujjerősítés gyakorlatok is bejönnek ezentúl.A váll/híd edzésen a nyakerősítés fog bejönni extraként.A lábedzés után vádlierősítés is lesz.Ezeket a gyakorlatokat szintén…
CC 2
2011.10.17. 18:40 Azogh
4 komment
Címkék: kaja edzés elmélkedés
52. edzés (július 12.)
2011.07.13. 00:25 Azogh
2011.07.12. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*72.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.4. fél guggolás 2*50Nos, a héten mégiscsak maradtam a fél…
Szólj hozzá!
Címkék: kaja edzés
41. edzés (június 24.)
2011.06.25. 16:05 Azogh
2011.06.24.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*251.2. Fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*101.4. fél fekvőtámasz 2*174.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.4. béka lábemelés fekvésben 3*17A fekvőtámasznál ugyanaz van mint a guggolásnál, bár egyre…
Szólj hozzá!
Címkék: kaja edzés
36. edzés (június 14.)
2011.06.15. 09:56 Azogh
2011.06.14. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.3. bicska húzódzkodás 3*122.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.4. fél guggolás 2*20A bicska húzódzkodásnál simán ment a 3*12, volt még tartalék, úgy érzem, végre ennél a…
Szólj hozzá!
Címkék: kaja edzés
31. edzés (június 4.)
2011.06.06. 20:13 Azogh
2011.06.04.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*251.3. fekvőtámasz térdelve 3*224.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*26Egyik gyakorlatból sem éreztem, hogy még jónéhányat tudnék csinálni a sorozat után, de…
Szólj hozzá!
Címkék: kaja edzés
