Ma nem volt CC, helyette megcsináltam 6 Fitocracy questet. Ha nem hallottál még a Fitocracyról: ez egy angol nyelvű közösségi oldal. Az a lényege, hogy megoszthatod az edzéseidet másokkal, azokért pontokat kapsz, szintet léphetsz, vannak achievmentek és questek is, úgymond játékosan…
"Pihenőnap"
2011.12.12. 18:39 Azogh
8 komment
Címkék: link fitocracy
124. edzés (december 11.)
2011.12.12. 03:46 Azogh
2011.12.11.Bemelegítés: körzések, 49 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; felemás N-tartás 1*10sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
123. edzés (december 10.)
2011.12.11. 04:19 Azogh
2011.12.10.Bemelegítés: körzések, 47 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*10,93.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*3F.2. fekvőtámasz…
3 komment
Címkék: edzés
122. edzés (december 9.)
2011.12.10. 01:09 Azogh
2011.12.09. Bemelegítés: körzések, 45 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*19sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal…
6 komment
Címkék: edzés
121. edzés (december 8.)
2011.12.09. 01:48 Azogh
2011.12.08. Bemelegítés: körzések, 43 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,166.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1Nyújtás: híd fejtámasszal…
6 komment
120. edzés (december 7.)
2011.12.08. 02:33 Azogh
2011.12.07. Bemelegítés: körzések, 41 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
119. edzés (december 6.)
2011.12.07. 01:24 Azogh
2011.12.06. Bemelegítés: körzések, 39 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*16sec; 3/4 fordulás 1*20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*101.8. fél egykezes fekvőtámasz…
2 komment
Címkék: edzés
118. edzés (december 5.)
2011.12.05. 21:48 Azogh
2011.12.05.Bemelegítés: körzések, 37 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*15sec; fél fordulás 1*20sec2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél egylábas guggolás 2*17 (mindkét oldal)…
3 komment
Címkék: edzés
117. edzés (december 4.)
2011.12.05. 03:05 Azogh
2011.12.04.Bemelegítés: körzések, 35 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*19sec; N tartás 1*14sec; fél fordulás 1*19sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*93.6.…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
116. edzés (december 2.)
2011.12.02. 23:35 Azogh
2011.12.02. Bemelegítés: körzések, 31 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,15,15Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás…
7 komment
Címkék: edzés
