2011.12.08. 

Bemelegítés: körzések, 43 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,16

6.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)

__________
35 perc összesen

Nos, mivel még szinte a legelején vagyok a válledzésnek, nem nagyon volt sokmindent csinálni, ezért elég rövid volt az edzés. Viszont kicsit próbálgattam a következő szintet is, elég jól ment az az 1-2 ismétlés. Ha lesz megfelelő hely hozzá, lehet, hogy ebbe az edzésbe fogom bepakolni a flaget.