2011.11.28.Bemelegítés: körzések, 23 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*16sec; N tartás 1*11sec; fél fordulás 1*16sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*9,8F.1. fekvőtámasz…
114. edzés (november 28.)
2011.11.29. 04:04 Azogh
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
113.edzés (november 26.)
2011.11.26. 14:13 Azogh
2011.11.26. Bemelegítés: körzések, 18 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,14,14Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás…
3 komment
Címkék: edzés
112. edzés (november 23.)
2011.11.24. 03:30 Azogh
2011.11.23. Bemelegítés: körzések, 13 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…
6 komment
Címkék: edzés
111. edzés (november 21.)
2011.11.22. 02:16 Azogh
2011.11.21. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*8F.1. fekvőtámasz falnál…
8 komment
Címkék: edzés
110. edzés (november 19.)
2011.11.19. 09:02 Azogh
2011.11.19. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,13,13Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec5.1. rövid…
4 komment
Címkék: edzés
109. edzés (november 17.)
2011.11.17. 20:47 Azogh
2011.11.17. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz labdával…
Szólj hozzá!
108. edzés (november 15.)
2011.11.16. 10:35 Azogh
2011.11.15. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*53.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*53.5. teljes húzódzkodás 2*8,7F.0. saskarom…
2 komment
Címkék: edzés
107. edzés (november 13.)
2011.11.13. 09:12 Azogh
2011.11.13. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,12,12Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec5.1. rövid…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
106. edzés (november 10.)
2011.11.10. 17:13 Azogh
2011.11.10. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…
1 komment
Címkék: edzés
105. edzés (november 8.)
2011.11.08. 06:29 Azogh
2011.11.08. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*7F.0. saskarom…
12 komment
Címkék: edzés
