2011.11.26. 

Bemelegítés: körzések, 18 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,14,14

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*10

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.4. híd fejtámasszal 3*14

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec

__________
40 perc összesen

Tegnap este fáradt voltam testileg és szellemileg is, ezért nem erőltettem az edzést, inkább áttettem mára. A kézenállásos fekvő nagyon jól ment, a 2 fő sorozat között kipróbáltam menne-e a teljes verzió is, mert ugyebár jövő héten hónapban (javítva :D) haladó szint, és féltem, hogy túl nagy lesz az ugrás. Nos, sikerült, sőt elég símán, bár sokkal nehezebb gyakorlat, de menni fog, és ez teljesen felvillanyozott, az utolsó sorozat meglepően lazán lement :D

A híd egyre jobban kezd beindulni, egyrészt hozzászokott a szervezetem, másrészt minden edzésen van híd nyújtás, szerintem az is rengeteget számít. Már nem is tűnik olyan messzinek a 25ös ismétlésszám.

A burpeet meg imádom, baromi jól felpörget edzés előtt.

Gyors, hatékony, eredményes edzés, ezt már szeretem :D