2011.10.22. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás 20sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*9,10,10Nyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás…
98. edzés (október 22.)
2011.10.22. 21:19 Azogh
12 komment
Címkék: edzés
Nem rendes edzés (október 20.)
2011.10.20. 22:08 Azogh
Ma egyik lányismerősöm (szia Betta! ^^) rávett, hogy kísérjem el egy közeli edzőterembe, ugyanis ő súlyzózgat, és egyedül nem akar lemenni idegen helyre. A hely: http://www.sportkapu.hu/fitness2000/ egyébként, elég jó. Én mondtam, hogy súlyzót tuti nem fogok a kezembe…
11 komment
Címkék: link edzés futás
97. edzés (október 18.)
2011.10.19. 00:54 Azogh
2011.10.18. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 10sec, 2*5sec; Egyenes lábú fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*6,5F.0. saskarom…
5 komment
Címkék: edzés
CC 2
2011.10.17. 18:40 Azogh
Nos megérintett a könyv második része. Fontos változások:A mell/has és hát/láb edzéseken fogás és ujjerősítés gyakorlatok is bejönnek ezentúl.A váll/híd edzésen a nyakerősítés fog bejönni extraként.A lábedzés után vádlierősítés is lesz.Ezeket a gyakorlatokat szintén…
4 komment
Címkék: kaja edzés elmélkedés
96. edzés (október 16.)
2011.10.17. 01:57 Azogh
2011.10.16.6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*7,9,95.1. rövid híd (bemelegítés) 1*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*105.4. híd fejtámasszal 2*5A fekvőknél most 3 sorozatot csináltam, egy félig bemelegítő is volt, mert elég kevés az a 2 sorozat, főleg, hogy…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
