2011.11.15. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*53.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*53.5. teljes húzódzkodás 2*8,7F.0. saskarom…
108. edzés (november 15.)
2011.11.16. 10:35 Azogh
2 komment
Címkék: edzés
107. edzés (november 13.)
2011.11.13. 09:12 Azogh
2011.11.13. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,12,12Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec5.1. rövid…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
106. edzés (november 10.)
2011.11.10. 17:13 Azogh
2011.11.10. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…
1 komment
Címkék: edzés
105. edzés (november 8.)
2011.11.08. 06:29 Azogh
2011.11.08. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*7F.0. saskarom…
12 komment
Címkék: edzés
104. edzés (november 6.)
2011.11.06. 11:11 Azogh
2011.11.06. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*11,11,11Nyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű…
3 komment
Címkék: edzés
103. edzés (november 3.)
2011.11.04. 01:56 Azogh
2011.11.03. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…
12 komment
Címkék: edzés
102. edzés (október 31.)
2011.11.01. 04:31 Azogh
2011.10.31. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*7,6F.0.…
2 komment
Címkék: edzés
101. edzés (október 29.)
2011.10.30. 03:00 Azogh
2011.10.29. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*11,10,10Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás…
5 komment
Címkék: edzés
100. edzés (október 26.)
2011.10.27. 01:39 Azogh
2011.10.26. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 20sec; Egyenes lábú fordulás 20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…
13 komment
Címkék: edzés
99. edzés (október 24.)
2011.10.25. 01:59 Azogh
2011.10.24. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 15sec, 5sec; Egyenes lábú fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*6F.0. saskarom…
5 komment
Címkék: edzés
