2011.10.01.
6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*7 (+1*7)
5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*20
5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10
5.3. híd szögben 3*8
A fekvő kézenállásban most elég simán ment, olyannyira hogy csináltam egy extra sorozatot, amúgy sokat pihentem mostanában, nem árt egy kis "bünti" :D. Szokásos kézenállás támasz nélkül és varjútartás levezetésnek.
A híd új szintje BRUTÁLIS. Annyira frankón megdolgozza a hát alsó részét, de mellé a csuklókat (extra bemelegítés javasolt), és a combok belső részét is. A karban nem éreztem annyira a gyakorlatot, gondolom magasabb ismétlésnél azért a váll is érződni fog, most a váll/kar/hát területe különösen pihentnek tűnt.
