Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

73. edzés (augusztus 24.)

2011.08.24. 20:32 Azogh

2011.08.24. 

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*10

3.4. fél húzódzkodás 2*12

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*20 

2.5. teljes guggolás 1*10

2.6. guggolás zárt lábbal 2*8

A rendszertelen hetem ellenére nagyon jó edzés volt, sokkal könnyebbnek éreztem az egészet most, az iszonyatos hőség ellenére. Ennek az oka: zenehallgatás. Csak ajánlani tudom, teljesen feldobja az edzést. Nem is tudom, eddig miért nem így csináltam :)

A húzódzkodásnál már sokkal simábban megy az eleje, a végére viszont még mindig elfáradok, szóval továbbra is ilyen lassan fogom emelni az ismétlésszámot, bár érzem az erősödést.

A guggolás sokkal könnyebb volt mint múlt héten, kezdek belejönni a zárt lábasba. Valószínűleg lábnál érek el először egylábas gyakorlatokhoz majd, kíváncsi vagyok erősebb-e az egyik oldalam, és ha igen, mekkora a különbség. Na de ez a jövő zenéje, azért jópár zárt lábas lemegy addig még :)

3 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr813178045

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2011.08.25. 23:01:45

Beszéltünk a múltkor róla, és most itt van. Kipróbálhatod a különböző edzésmódszereket:
360gym.hu/index.php?page=programok&program=1661&360gym-intro

shadika 2011.08.26. 17:03:54

Hali!
Nekem van egy kis problémám, amit nem értek. Van ugye a vízszintes húzás amiből mindig más ismétlésszámmal tudok csak dolgozni, mert van, hogy az egyik edzésen megy kb 2x15 de van, hogy 2x10 is alig, ez azért furcsa, mert a teljes húzódzkodást amikor kipróbáltam az simán ment, mikor az nehezebb (nem csaltam benne) Mi lehet a gond?

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.28. 23:00:38

Szia! Teljes húzódzkodásból néhány nekem is ment, mikor hasonlóan "szenvedtem" a vízszintes húzással. Teljesen szokatlan mozgástartomány a testednek, és szerintem viszonylag nehéz gyakorlat is, ahhoz képest, hogy 2. szint. A teljesítményingadozás meg teljesen természetes dolog, próbálj meg rendszeresen kajálni/pihenni/edzeni, akkor nem lesz ennyire vészes.
süti beállítások módosítása