2011.08.18.
1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*20
1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10
1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással 2*5
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20
4.3. hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10
4.6. térdemelés függeszkedésben 2*5
Mégiscsak lett időm, vagyis megoldottam, hogy legyen, a cc függőséget okoz :) Főleg azért akartam nagyon edzeni már, mert 2 új gyakorlat is bejött.
A fekvőtámaszok itt kezdenek el bedurvulni, ahogy a könyvben is szerepel, a könyök nagyon keményen dolgozik. A másik, az a lábujjak. Itt már nem csak a testsúly egy részét kell megtartani, hanem a kevésbé stabil pozíció miatt egyensúlyozniuk is kell, ugyanez igaz a derékra is. A gyakorlat legalsó pozíciója a legnehezebb, de gyorsan bele lehet jönni.
A térdemelés elég könnyű volt, az újdonság az volt, hogy függeszkedésben úgy érzem sokkal jobban kinyúlnak az izmok. Eddig nem szerettem annyira a hasizomgyakorlatokat, most ez kezd megváltozni, sokkal jobban bejön, hogy már nem a földön kell dolgozni.
Igazából megint nagyon gyors volt az edzés az ötös sorozatok miatt, nem volt megterhelő sem, és jó látni, hogy ez a két izomcsoport szépen halad.
