2011.04.19.

1.1. fekvőtámasz falnál   3*42

4.1. térdfelhúzás 3*34

Közeledve a szint teljesítéséhez, eléggé kemény lett mindkét gyakorlat ilyen ismétlésszám mellett, de sikerült helyesen végrehajtani így is a gyakorlatokat.

2011.04.21.

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*10

3.2. vízszintes húzás 2*10,9

2.1. guggolás gyertyaállásban 3*50

Végeztem bemelítésként az első hátgyakorlatból is 10-et, de a későbbiekben azokból a gyakorlatokból amikben továbbléptem, az első gyakorlat haladó szintjének feléből egy sorozatot végzek bemelegítésnek. A vízszintes húzás szerintem nagyon nagy ugrás az első lépcső után. Ennek egyik oka az, hogy szerintem a függőleges húzás nagyon könnyű, főleg a második lépcsőhöz képest. Másrészt sajnos csak egy olyan nagyjából megfelelő korlátot találtam, ami viszont a csípőmnél alacsonyabb, ezáltal a gyakorlat is nehezebb. Mint majd láthatjátok, ezzel a gyakorlattal nagyon lassan haladok, de szerintem a harmadik lépcső kicsit könnyebben fog menni ezáltal. Türelmes leszek, nem sietek, és nem edzek bukásig, elhiszem Paulnak, hogy ezek kulcsfontosságúak ;)

Guggolásban is sikerült teljesíteni a haladó szintet, jöhet a következő szint.

2011.04.23.

1.1. fekvőtámasz falnál   3*50

4.1. térdfelhúzás 3*40

Igen, a haladó szint eléggé jól megdolgoztatott, égtek az izmaim rendesen, de szabályosan végrehajtva sikerült mindkét szintlépés, nagyon motiváló edzés volt ez.

Itt is volt egy testsúlymérés, a legutóbbi 73,2 kilóról 75,1kilóra híztam, lassú de biztos fejlődés.

2011.04.25.

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.2. vízszintes húzás 3*11,8,5

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25

2.2 bicska guggolás 2*10

Hátban nem sok fejlődés, de igazából ez volt a második alkalom, hogy a hátizmaim és a bicepszem tényleg dolgozott, nem csüggedtem, csak dolgoztam keményen.

A bicska guggolás kezdő szintje könnyű volt, ennek ellenére ezután már nem emeletem edzésenként annyira az ismétlésszámot, kicsit agyban is kezdtek megváltozni a dolgok itt már.