2011.10.13. 

1.2. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*10

1.5. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*10

1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*11 (mindkét oldal)

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.7. hajlított lábemelés függeszkedésben 2*9

Tegnap eléggé furcsa nap volt, ez kihatott az edzésre is, kicsit nehezebb volt teljesíteni a tervezett szintet. Mind a fekvőtámasz, mint a lábemelés kezd bedurvulni. Fekvőnél a két kezem majdnem ugyanolyan erős, ennek kifejezetten örülök, nincs akkora eltérés mint a két lábam között. A két oldal között rövidebb szünetet tartottam.

Lábemelésnél a legfelső pozíció megtartása a nagyon durva így magasabb ismétlésszámnál, ez még fokozódni fog úgy érzem :)

Amúgy elég gyors edzés volt, pörgős. Hétvégén végigolvasom a CC2-t, jövő héten beépítem a kiegészítő edzéseket és a nyújtás progressziót is az edzésembe, baromira megtetszettek, és nagyon jól illik az alap cc edzésekhez. (mondjuk ez nem meglepő :P)