Omszki tavon voltunk, nagyon szép idő volt, és nagyon jól esett az úszás. Abszolút nem fáradtam le, pedig sokat úsztam, hétvégente egy nap tuti így fog telni amikor/amíg jó idő van.

A varjútartást nagyon fokozatosan lehet csak fejleszteni... én minden alkalommal kb. 4-6x próbálkozom, ebből egy az, ami hosszabb (már majdnem elértem az 1 percet), a többi szarakodás. :)

@upperclass: Igen, csak ebben az a probléma, hogy a kézenállás stabilabb nekem, és jobban is érzem, hogy az ujjak/csukló/vállak jobban dolgoznak az egyensúlyozáson. Ráadásul nem kell mellé külön fejenállás. Nem hagytam ki még gyakorlatot, de a varjútartást lehet ki fogom.

A varjutartas nekem se megy. A legnagyobb problemam hogy a csuklom nem hajlik hatrafele elegge. Valakinek van valami jo otlete?

Szerintem próbálj meg jó sokat nyújtani előtte, bemelegíteni a csuklódat. Meg ha erre jár Darky, ad majd pár jó tippet :)

@Livcsy: A csuklót mindenképpen nagyon be kell melegíteni hozzá. De: nem véletlen, hogy a könyvben azt írják, hogy ne kezd el azonnal. Ha már gond nélkül csinálod a fekvőtámasz 5. szintjét, és akár a hatodikat, a szűk tartással végzettet is tudod, akkorra menni fog. A szabályosan, a könyv szerint végzett kevőtámasz a csulkót is kellően megerősíti és hajlékonnyá teszi

@Azogh: Ha csak a fegyencedzés alapgyakorlatokat akarod majd csinálni, falnál, akkor lehet, hogy rendben van. Nekem azért az is a céljaim közé tartozik, hogy majd fal segítsége nélkül, csak a kezeimen támaszkodva is tudjak karhajlítást végezni (nyilván ezt csak kétkezesben) Ehhez viszont mindenképpen kell az önálló egyensúlyozást is fejleszteni, amihez a varjútartás jónak ígérkezik.

@fegyenccom: Fejenállásnál is próbáltam minél kevésbé támaszkodni a falnak, kézenállásban is ez lesz a célom, szerintem az is eléggé fejleszti az önálló egyensúlyozást. Persze a varjútartás tényleg nagyon jó erre, de nekem nem tetszik. Talán a hosszabb végtagok miatt nekem annyira nem szerencsés. De ez olyan, hogy nem minden gyakorlat alkalmas mindenkinek, a kézenállásos gyakorlatok nem jók magas vérnyomású embereknek, a húzódzkodás nem fog menni túlsúlyosaknak, stb.

A fegyencedzés van érted, nem Te az edzésért. Ha Valami nem tetszik, akkor változtass! Csak légy tisztában a következményekkel.

Én rögtön az elején kihagytam egy gyakorlatot. Kövér vagyok, és a gyertyaállást nem tudom megcsinálni. Gyertyaállásban guggolást meg pláne nem. Egyik lehetőség az lett volna, hogy megváromazt a röpke másfél-két évet, amig lefogyok, másik lehetőség az lett volna, hogy addig kinlódok az első szintű gyakorlattal, amíg a kövérségem ellenére sikerül kivitelezni. Én a harmadik lehetőséget választottam: Elkezdtem a gugolás második lépését. Varjútartásról lövésem sincs, hogy milyen érzés, mert még hónapokig nem fogok vele próbálkozni, de ha neked a kézenállás egyszerűbb mint a varnyú, akkor szerintem csinálhatod. Csak ne csinálj rendszert a kihagyásokból, ugrásokból, variálásokból.

@Sobri Jóska (régebben pap): Teljesen egyetértek veled, kösz, hogy emlékeztettél erre.

Én is kihagytam például a lábemelés első lépését, mert "kattogott a csípőm. Túléltem :)

Kerdesem van. A terdemeles fekvesben -nel a labat mennyire kell kinyujtani a fold felett. A kepen nem nyujtja ki de azt irja hogy ki kell. A videokon szinten nem nyujtjak ki.

A kinyújtás alatt azt értsd, hogy a felemelt pozícióból leengeded, miközben a térdednél 90 fokban hajlítva marad a lábad. Gondolom nem tudták jobban fordítani.

@Azogh:

Na,akkor én ezek szerint a nehezített változattal csinálom,azért tűnt nekem nehezebbnek mint a következő szint:)) No mindegy,már úgyis hamarosan a végére érek.

@Jobrog: Legalább a következő szint könnyű lesz :)