Elhatároztam, hogy elkezdek futni is a fegyencedzés mellett. Régóta motoszkált már bennem a gondolat, a végső lökést Darky adta meg. Ő is foglalkozik a fegyencedzéssel, de mellette soksok más funkcionális edzéssel, meg úgy egyáltalán edzéssel is, és neki is van egy blogja, ahol nagyon sok hasznos információt találhattok. Ráadásul szívesen ad jótanácsokat is, szimpatikus arc :)
Itt találjátok. Olvassátok, megéri.
Vissza a futáshoz, 2011.05.25.-én voltam először. Óvatosan kezdtem, a tervem az, hogy egy oda-vissza útvonalat futok majd le, minden második nap, a fegyencedzések pihenőnapjain. Google mapsen elég jól meg lehet tervezni az útvonalat, 100 méter pontosságú a távolságmérés. Első alkalommal 3 kilométert futottam, két részben, a pihenőben nyújtottam és sétálgattam. Mérni fogom az időt is, ez alkalommal 8:26 és 8:54 volt a 2 résztáv (10,38km/h, ami elég kevés még). Nem nagyon mertem kihajtani magam, itt is próbálom a fokozatosság elvét alkalmazni, mint a fegyencedzésben. A focis múlt miatt régen elég sokat futottam, és ezért az első pár lépés után egyből előjött a helyes légzés, szerintem ez sokat segített. Ahhoz képest, hogy nem futottam évek óta, elsőnek jó volt.
Az a tervem, hogy futásonként emelem a távolságot, amíg 12 perc fölé nem ér az egyik részidő, ha ez megtörténik, addig maradok a távnál, amíg a teljesítmény javulásával le nem megy az idő ismét 12 perc alá, majd újra a távolságot növelem. Nem nagyon akarok ennél többet futással tölteni, ha valaki tapasztaltabb erre jár, kérek tanácsot, hogy ez jó ötlet-e?
És a végére még egy fegyencedző blogtárs: http://fegyenc.com/
Jó látni, hogy alakul egy kis közösség, már az én közvetlen környezetemben is 3 ember vette meg a könyvet a hatásomra, sok sikert mindenkinek aki most kezdi, a régieknek pedig kitartást!
