Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

121. edzés (december 8.)

2011.12.09. 01:48 Azogh

2011.12.08. 

Bemelegítés: körzések, 43 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,16

6.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)

__________
35 perc összesen

Nos, mivel még szinte a legelején vagyok a válledzésnek, nem nagyon volt sokmindent csinálni, ezért elég rövid volt az edzés. Viszont kicsit próbálgattam a következő szintet is, elég jól ment az az 1-2 ismétlés. Ha lesz megfelelő hely hozzá, lehet, hogy ebbe az edzésbe fogom bepakolni a flaget.

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr783449664

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BeasT 2011.12.09. 12:41:00

Ha szabad tanácsolni a flaget tedd egy külön napra...Én vállból a teljes verziónál tartok 10 környéki ismétlésszámnál, a flagből a teljes verzió megy pár mp erejéig, de hogy a 2-t egy napon... Öngyilkosság...A válledzés után kézenállni alig tudok nem flagelni. :)

lulu77 2011.12.09. 13:27:55

A flaget én is el szeretném majd kezdeni, de egyáltalán nincs sehol hely ahol tudnám csinálni - falun lakom, még játszótér sincs... Valakinek valami ötlet esetleg?

BeasT 2011.12.09. 14:06:18

Közlekedési tábla, terasz korláttal, lépcső korláttal, kerítés, növendék fa...

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.12.09. 14:47:29

@BeasT: Köszi a tanácsot, azt hiszem megfogadom majd :)

lulu77 2011.12.09. 19:50:05

Tényleg nem viccelek, de egyik sincs.. :D (Kerítés van, de arra nem tudok ráfogni.. ) Majd akkor asszem kimegyek nagymamámékhoz minden héten egyszer ezt csinálni, ott van egy király rúd ehhez.. De amúgy én is kösz a tippet, legalább már tudom hogy érdemesebb egy eddigi pihenőnapon mennem..

Gysmo 2011.12.09. 22:21:33

@lulu77: Veszel egy nagy betonvasat, ásol nek egy gödröt, beleszúrod, körbe öntöd betonnal és már meg is van a rúd :)
süti beállítások módosítása