Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

107. edzés (november 13.)

2011.11.13. 09:12 Azogh

2011.11.13. 

Bemelegítés: körzések

Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,12,12

Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*10

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.4. híd fejtámasszal 3*10

Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec

__________
54 perc összesen

Nos az edzés lehetett volna rövidebb is, csak az új nyújtásokkal kicsit elbíbelődtem, mire pontosan meg tudtam csinálni őket (főleg a twistet). A hídból kihagytam a 3. szintet, mivel továbbra sincs megfelelő hely, szenvedni meg nem akarok vele.

A fekvő sokkal jobb volt így, hogy csináltam egy rövid bemelegítő sorozatot, a jövőben is maradok ennél. Szépen lassan fejlődik a váll, de még jó ideig ezen a szinten leszek, az tuti.

A híd viszont egyre jobban megy, mintha áttörtem volna egy korlátot, most már egész szépen ki tudom tartani magam. Egyébként amint szintet lépek hídból, elkezdem a nyak gyakorlatokat is ezen az edzésen. Ez még kicsit odébb van, de csak elérek oda előbb vagy utóbb.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr543373917

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása