2011.09.07. 

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*20

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással 2*14

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.6. térdemelés függeszkedésben 2*11

Nos legutóbb úgy éreztem, nem lesz meg a +3 ismétlés következő alkalommal, de tévedtem. Bár a legutolsó ismétlés borzasztó nehéz volt. A szűk fekvőtámasz sokkal keményebb mint gondoltam volna, de nagyon durván fejleszti is az erőt.

A lábemelés elég simán megy, kipróbáltam egy új dolgot, a viszintes fölé emeltem a lábam, mint a V-lábemelésnél. Úgy éreztem, így többet dolgozik a hasizom, lehet maradok ennél a módszernél.