Neked nem kezd el zsibbadni a kezed az egyenes hídtól úgy 10-15 ismétlés után? Nekem igen, elég kellemetlen tud lenni.

Nekem nem. Bár érzem, hogy a kar is dolgozik a testsúly megtartása miatt, de nem zsibbad. Hogyan állsz a többi gyakorlattal? Mert ha azokkal még nem vagy 4-5. szinten, akkor ez is lehet az ok, nem véletlen, hogy a híd csak később jön be az edzésbe.

Én nem követtem azt a módszert, hogy a kézenállást/hidat csak később kezdjem, nem láttam értelmét, hiszen pl. a fejenállás vagy a híd olyan alapgyakorlatok, amiket akár egy kezdő jógatanfolyamon is nyomnak, nem szükséges hozzájuk előzetes erősítés. És mennek is normálisan. A baj az lehet inkább, hogy mintha valami ér rossz helyen lenne a kezemben és egyszerűen a kéztartás miatt elkezdene szorulni...

Pedig nem véletlen írja Wade, hogy később érdemes elkezdeni ezeket a gyakorlatokat. Szerintem a kar szempontjából nehezebb az egyenes híd, mint a később jövő normális híd, hiszen a hátizmokat még nem dolgoztatja meg annyira, a terhelést a karok kapják még inkább. Ezért könnyen lehet, hogy a karjaid nincsenek felkészülve. A másik opció, hogy valamiért tényleg rossz a kéztartás neked, ebben az esetben kérj külső segítséget egy edzőtől. De szerintem hanyagold a híd gyakorlatokat amíg nem érsz el a 4 alapgyakorlat 4.-5. szintjéig legalább. Nem érdemes rohanni, megbosszulja önmagát később.

Á, már lendületben vagyok, az egyenes hidat is érzem, hogy nemsoká uralni fogom (ma 26/22/20-at csináltam). Nekem pl. sokkal nagyobb falat volt az 1. szintű hasizom gyakorlat: ha jól számolom, majd' 4 hónapba tellett (tehát mióta elkezdtem a cc-t), mire a 3x40 sikerült, holott amennyire tudom, ez a gyakorlat általában a legtöbb embernek nem okoz akkora nehézséget.

Igen, az a hasizom gyakorlat nagyon durva. Szerintem a többségnek azért nem okoz gondot, mert nem helyesen csinálják, csak átszaladnak rajta.

Magamat idézve:

"4.1. térdfelhúzás 3*26

A térdfelhúzás itt már eléggé kezdett bedurvulni, ezért ezután kevesebbet emeltem az ismétlésszámon edzésenként, helyes légzéssel nagyon kemény gyakorlat tud lenni :)."

"4.1. térdfelhúzás 3*30

A térdfelhúzás egyre kegyetlenebb, nagyon megdolgozza a hasizmokat."

Volt nálam is szenvedés rendesen :P

Ezt jó hallani, akkor nem én voltam extrém gyenge, hanem tényleg a gyakorlat nehéz. :)