Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

70. edzés (augusztus 16.)

2011.08.17. 08:00 Azogh

2011.08.16. 

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*10

3.4. fél húzódzkodás 2*12,11

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 

2.5. teljes guggolás 1*10

2.6. guggolás zárt lábbal 2*5

Az edzést előrehoztam, mert szerdán koncertre megyek, és csütörtökön sem lesz időm edzésre.

A húzódzkodás most elég jól ment, bár egyesével emelem mostanában az ismétlésszámot, sajnos a hátam lassabban fejlődik mint a többi terület. Viszont így is érzem, hogy erősödik a hátam, és szépen épül az izom is :)

A guggolásból jutottam el először a 6. szintre, és kicsit tartottam is a gyakorlattól, mivel elég hosszú a lábam, így a gyakorlat közben is nehezebb egyensúlyozni. Na ez be is jött, tényleg elég kemény volt, de sikerült a kezdőszint, viszonylag simán. De ez a gyakorlat brutális, dolgozik a boka, a sípcsont elülső részén lévő izmok, a farizmok, a combok, a vádli, a térdizületek, még a lábujjak is. Nagyon tetszik, alig várom, hogy jöjjön a következő edzés, és emelhessek az ismétlésszámon :)

1 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr793159074

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.17. 15:40:24

Aham, jól éreztem, hogy ez a guggolás durva, olyan helyeken van izomlázam mára a lábamban, amiről nem is tudtam, hogy van ott izom :D
süti beállítások módosítása