2011.08.16. 

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*10

3.4. fél húzódzkodás 2*12,11

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 

2.5. teljes guggolás 1*10

2.6. guggolás zárt lábbal 2*5

Az edzést előrehoztam, mert szerdán koncertre megyek, és csütörtökön sem lesz időm edzésre.

A húzódzkodás most elég jól ment, bár egyesével emelem mostanában az ismétlésszámot, sajnos a hátam lassabban fejlődik mint a többi terület. Viszont így is érzem, hogy erősödik a hátam, és szépen épül az izom is :)

A guggolásból jutottam el először a 6. szintre, és kicsit tartottam is a gyakorlattól, mivel elég hosszú a lábam, így a gyakorlat közben is nehezebb egyensúlyozni. Na ez be is jött, tényleg elég kemény volt, de sikerült a kezdőszint, viszonylag simán. De ez a gyakorlat brutális, dolgozik a boka, a sípcsont elülső részén lévő izmok, a farizmok, a combok, a vádli, a térdizületek, még a lábujjak is. Nagyon tetszik, alig várom, hogy jöjjön a következő edzés, és emelhessek az ismétlésszámon :)