Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

69. edzés (augusztus 15.)

2011.08.16. 00:10 Azogh

2011.08.15.

6.3. kézenállás 2*65 másodperc

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*10

5.2. egyenes híd 3*10

A kézenállást most biztonságosabbnak éreztem mint múlt alkalommal, de azért a végén eléggé kemény volt így is. Mindenesetre a +5 másodperc megvolt, szépen lassan haladok a 2 perc felé.

Hídból jöhetett a 2. szint, az egyenes híd. Teljesen más jellegű, mint az első szint volt, következő alkalommal több rövid hidat csinálok majd előtte. Egyébként tetszik a gyakorlat, ez már jobban meg fog dolgoztatni a haladó szinthez közeledve, de szerintem ez sem lesz vészes. Egyébként ahogy mások is írták, kicsit magam mögé kell tennem a kezem a kiinduló állapotban, valószínűleg azért, mert hosszúak a végtagjaim.

Az edzés összességében nagyon gyors volt, nem túl megerőltető. Gondolom akkor fog ez a páros bedurvulni, amikor a váll gyakorlatokból a 4. szintre érek, az kemény lesz.

17 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr163156738

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

fegyenccom · http://fegyenc.com 2011.08.16. 09:04:46

Úgy látszik, ez a kéz dolog mindenkinél probléma az egyenes hídnál, nálam is ugyanez volt. Valószínűleg nem a mi kezünk hozzú, hanem Wade-é és a fényképen lévő modellé túl rövid. :)

Bár ki tudja, lehet, jobb azt gondolni, hogy az én kezem messzire elér :)

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.16. 09:20:15

Mindenesetre azért próbálom minél közelebb tenni a kezem, de úgy, ahogy a képen van, lehetetlennek tűnik számomra.

/a duplapostot kitöröltem ;)/

upperclass 2011.08.16. 10:08:38

Akinek elég rövid a keze ahhoz a gyakorlathoz, az kb. gnóm... hátratett kézzel lehetséges csak szerintem.

Blintb 2011.08.16. 12:40:41

szia

nekem is megvan ez a konyv,edzoterembe jártam 1 évig de sajnos már nincs elég idom rá a rendszeres sportolsá mellett. Olvasom a blogod,és hogy ez már a 69-ik edzésed. azt szeretném kérdezni hogy azon kivul hogy erosebb lettél látszik is? mármint pl. nagyob lett a mellizmod vagy a bicepszed?

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.16. 12:46:01

@Blintb: Igen, egyre többen jegyzik meg, hogy szembetűnő a változás. A mellizom, bicepsz és comb az ami nálam brutálisan nőtt, de a vállam, alkarom, vádlim és hátizmom is szépen növekszik :)
Mondjuk tényleg nagyon vékony voltam mikor elkezdtem, de 3 hónap alatt feljött 12 kiló izom. Mostanában kicsit kevesebbet kajálok, szeretném a hasamon lévő vékonyabb zsírréteget leadni :)

Blintb 2011.08.16. 13:10:55

@Azogh: én is nagyon vékony vagyok,a lábamon azért van izom. de a felsotestem nagyon vékony. tehát ha belekezdek,heti 3x jovo nyárra azért már lehet egy formás test?

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.16. 13:33:44

Ha rendszeresen, és a könyv utasításait betartva csinálod, tuti :)

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.16. 13:39:10

Kiteszek egy képet magamról, 4 hónap cc után :)

fegyenccom · http://fegyenc.com 2011.08.16. 22:40:00

Gondoltam beírom, hogy közben az én edzésnaplómban a bejegyzésemre érkezett egy megerősítés egy profitól, a 360Gym-ben edzősködő Ricsitől, hogy jó a csípő mögé tenni a kezet az egyenes hídnál :)

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.16. 22:56:39

@fegyenccom: Akkor szerintem lassan küldeni kéne Wade-nek egy levelet a magyar cc közösség nevében, hogy tessék kijavítani a könyvet :)

shadika 2011.08.17. 00:01:40

Valaki próbálta közületek a cottage cheeset, ha igen milyen néven keressem a polcokon és milyen üzletben? Vélemény róla?

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.17. 00:04:33

Egyébként a sovány túró nagyon egészséges, és sok benne a fehérje is.

fegyenccom · http://fegyenc.com 2011.08.17. 09:10:38

A Lidl-ben van Cottage Cheeese néven is :)

Túró: A zsíros nagyon finom, csak egészségtelen. A sovány nagyon jó edzéshez, csak semmilyen íze nincs. Ha nagyon nem bírod megenni, akkor érdemes hozzá egy nagyon kis lekvárt vagy málnaszörpöt esetleg citromlevet tenni,és mindjárt jobban megehető.

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2011.08.17. 15:23:08

A Tesco-ban is van ugyanezen a néven :)
Félúton van a sajt és a tejfölös túró között. MIvel általában sóval ízesítik, még finom is!

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.08.17. 15:38:52

Na azt le is csekkolom, itt van melóhelytől 10 méterre Tesco :D

shadika 2011.08.17. 23:34:43

Szerencsére az első sparban kaptam, még tesztelés alatt áll.
süti beállítások módosítása