Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

53. edzés (július 14.)

2011.07.15. 09:16 Azogh

2011.07.14.

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*20

1.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*8

1.5. teljes fekvőtámasz 2*5,7

4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*5,5

Fekvőtámasznál a bemelegítő sorozatokkal is feljebb léptem, hiszen a fekvőtámasz falnál már túl könnyű volt, még bemelegítésnek is. És jött a teljes fekvőtámasz.. és semmi. Nagyon nagyon könnyű volt, a kezdő szint itt talán túl alacsony is. A második szériában 7-et csináltam, mert nem hittem el, hogy ennyire könnyű, de még akkor sem fáradtam. Jó, akkor biztos rosszul csinálom, elmentem a tükör mellé, csináltam még 3 ismétlést, és teljesen szabályos, törzs egyenes, lábak, combok összezárva, mellkas majdnem érinti a földet. Valahogy most tényleg azt érzem, amit Wade a köny végén ír, az okos fegyencedzőnél, simán ki tudnám vágni akár a következő szintet is. De n em teszem, mert okos fej van a két vállam között ;)

A lábemelésnél eléggé hasonló volt a helyzet, meglepően könnyű volt a következő szint, a béka lábemelés tényleg jól felkészít a nyújtott lábemelésre. Valószínűleg következő héten itt is beteszek még egy bemelegítő sorozatot.

Összességében nagyon jó edzés volt, tele sikerélménnyel, jobban haladok mint vártam.

1 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr103069223

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

fegyenccom · http://fegyenc.com 2011.07.18. 08:56:43

Tükör helyett jobb, ha felveszed filmre egy bármilyen egyszerű fényképezővel, és visszanézed. A gyakorlat szempontjából természetellenes az a tartás, ha a fejedet a tükör felé fordítod.
süti beállítások módosítása