Szépen haladsz. Igaz én még csak a héten kezdtem, de lassan nekem is körbe kéne néznem rúd ügyileg. Mivel vidéki vagyok, valószínű rendelés lesz belőle.

A Guggolás negyedik lépése Lakatos Péter szerint nem ajánlott (a convict blogon írt hozzászólást), mert aránytalanul nagy terhelést tesz a térdízületre. És hát úgy gondolom, hogy amit ő mond, azt minimum érdemes fontolóra venni:
www.youtube.com/watch?v=iCY9tSBA6tk

Hát nem tudom,erősnek erős, de szerintem ahogy csinálja az egylábas guggolást az pl pont nem az egészséges kategória a térdizületnek.

@honduras: Köszi szépen. Ha most kezdesz, bőven ráér a rúd, szóval keresgélj nyugodtan, van rá időd.

@Darky_: Nem lehet, hogy pont az a célja Wayde-nek ezzel a gyakorlattal, hogy a térdizületek erősödjenek? Ha betartod a fokozatosságot, szerintem nem lesz problémás, Isildur is végigcsinálta.

@Jobrog: Igen nekem is kicsit furcsa volt a gyakorlat a videóban. Billeg, nincs egyensúly, persze a súly nagyon durva, de eléggé veszélyesnek tűnik így.

@Azogh: Minden lehet :) Én is végigcsináltam ezt a szintet, bár nem sok időt töltöttem vele. Wade-et egyenlőre még Jutyubon sem láttam, Pétertől viszont volt szerencsém élőben tanulni, így őszintén mondhatom, hogy az ő szava számomra az egyik leghitelesebb forrás.

Olvasgassátok az ő blogját is, megéri.
rkchungary.wordpress.com/

@Darky_: Ha végigcsináltad, neked mi volt a tapasztalatod? Mármint abban a tekintetben, hogy a térdizületed mennyire terhelte a gyakorlat?

Én a teljes guggolást könnyebbnek éreztem, mint a fél guggolást, de amúgy nem fájt sehol. Hozzá kell tennem, hogy én elsőre megcsináltam a szűk guggolás haladó szintjét is, de az első szintnél fájt a derekam, ezért a kettessel kezdtem. De nálam amúgy nem a láb a gyenge láncszem. Viszont volt olyan szint a többi gyakorlatnál is, ami egészségileg nem volt ok, ezért átléptem. Ilyen volt a lábemelés első lépése pl. Kattogott a csípőm, ezért a kettes szinttel kezdtem, mert nem akartam nagyobb bajt.
Szerintem Wade nem egészügyi szempontból építette fel a progressziót a gyakorlatoknál, amire az is utal, hogy a könyvben egy árva szó sem esik arról, hogy mondjuk ne kezdjél bele a fejenállásba, ha magas a vérnyomásod...és a sor folytatható. És ahogy már sokszor hangoztattam, engem lenyűgöz Wade könyve, de szeretnék már végre látni néhány embert, aki kizárólag a Fegyencedzés segítségével eljutott a mesterlépésekig.

@Darky_: Hát igen, jó lenne ilyen embert látni. De szerintem olyan, aki csak cc-zik, 1-2 éven át, nem sok van. Annyi idő meg tuti kell a mesterlépésekig.
Tudod mit, hátha én leszek az :)
Amúgy látok rá esélyt, mert nagyon bejön ez az edzésmódszer, nem szeretek másokkal edzeni, és genetikailag szerintem elég szerencsés vagyok a programhoz. Alapból vékony vagyok, ezért relatív kisebb erő kell a testsúlyom mozgatására, mint mondjuk egy túlsúlyból fogyó embernek. Csak kitartás kell, de jó sok, amikor majd 6. szint után jön a drasztikus lassulás, mert szerintem az a vízválasztó. 1-4.-ig lényegében bevezetés, 5-6. szint kb a normál gyakorlatok, 7.-től meg a kemény rész.

Visszatérve szerintem addig biztosan követem az edzéstervet, amíg nem érzem úgy, hogy valamiből probléma lehet.

@Azogh: Én szurkolok Neked :)
Természetesen nincs olyan edzésterv, nincs olyan gyakorlat, amit 100%-ig mindenki biztonsággal és hatékonyan alkalmazhatna. Ha úgy érzed jó úton jársz, akkor butaság lenne váltanod!
Viszont van egy olyan teszt, ami a jelenlegi mogás-tartományt vizsgálja és nagyon jól kiszűri a sérülésveszélyt.
Erre épül az RKC Kettlebell rendszere is: www.tesztoszteron.hu/emagazin_06_132_fms_fundamentalis_mozgas_szures.php