2011.06.02.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20
3.2. vízszintes húzás 3*30,28,26
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.3. guggolás támasszal 3*26
Még 1 vagy 2 edzés és végre meglesz a húzódzkodásból a haladó szint!!! a sorozatok közepén szokott lenni egy holtpont, olyan 15-20 ismétlésnél, ott nagyon oda kell tennem magam, de aztán már könnyebb. Viszonylag többet pihenek két sorozat között, sokat nyújtok, utóbbi időben talán ezért stabil a fejlődés. Másfél hónapja amikor elkezdtem a gyakorlatot, főleg a bicepszem dolgozott, így a végefelé már a hátamat is rendesen érzem, ma van izomlázam is a hátamban.
Lábnál nincs szükség a sok pihenőre, majdnem csak annyit tartok, amennyi 2 sorozat között a nyújtásra kell, következő alkalommal meglesz a haladó szint. Azt vettem észre, hogy ahogy növekszik az ismétlésszám edzésenként, ugyanúgy tolódik felfele az a határ, amikor elkezd égni az izom. 14-nél 10. körül, 18-nál 14. körül, 22-nél 18 körül, 26-nál most pedig 22 körül kezdett el égni, szóval pont jó tempóban haladok.
