Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

113.edzés (november 26.)

2011.11.26. 14:13 Azogh

2011.11.26. 

Bemelegítés: körzések, 18 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,14,14

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*10

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.4. híd fejtámasszal 3*14

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec

__________
40 perc összesen

Tegnap este fáradt voltam testileg és szellemileg is, ezért nem erőltettem az edzést, inkább áttettem mára. A kézenállásos fekvő nagyon jól ment, a 2 fő sorozat között kipróbáltam menne-e a teljes verzió is, mert ugyebár jövő héten hónapban (javítva :D) haladó szint, és féltem, hogy túl nagy lesz az ugrás. Nos, sikerült, sőt elég símán, bár sokkal nehezebb gyakorlat, de menni fog, és ez teljesen felvillanyozott, az utolsó sorozat meglepően lazán lement :D

A híd egyre jobban kezd beindulni, egyrészt hozzászokott a szervezetem, másrészt minden edzésen van híd nyújtás, szerintem az is rengeteget számít. Már nem is tűnik olyan messzinek a 25ös ismétlésszám.

A burpeet meg imádom, baromi jól felpörget edzés előtt.

Gyors, hatékony, eredményes edzés, ezt már szeretem :D

3 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr33413121

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

lulu77 2011.11.26. 15:22:43

"kipróbáltam menne-e a teljes verzió is, mert ugyebár jövő héten haladó szint"

Kézenállás fekvőnél 2*20 a haladó szint, szerintem kevered a teljes kézenállás fekvő ismétlésszámával.. :D

lulu77 2011.11.26. 15:23:14

Fél kézenállás fekvőnél, bocsi elírtam..

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.11.26. 15:25:40

Hoppá, tényleg, akkor 1 hónap múlva haladó :D
Kölcsönadtam a könyvem, és a pdf-ben elnéztem ^^
Köszi, hogy szóltál.
süti beállítások módosítása