2011.10.10. 

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*10

3.5. teljes húzódzkodás 2*5

2.5. teljes guggolás 1*20 (bemelegítés)

2.6 guggolás zárt lábbal 1*10 (bemelegítés)

2.7. felemás guggolás 2*11 (mindkét oldal)

Azt hittem, a teljes húzódzkodás nem fog menni, mivel a háttal haladok leglassabban, és amikor a bicska húzódzkodást kezdtem, lendület nélkül, a 2-1-2-1-es szabályt betartva nem ment egy szabályos ismétlés sem, csak lendítve magam. Nos most nagyon simán megcsináltam a tervezett 2*5-öt, mondjuk ennek ellenére érződött a hátamban meg a bicepszemben is, hogy dolgozik rendesen. Mindenesetre jobban tetszik, mint eddig bármelyik húzódzkodógyakorlat :)

A guggolás viszonylag simán ment bal lábbal, jobb lábbal kicsit gyengébb vagyok, ott a vége elég szenvedős volt. Legközelebb mindenképp a jobb lábbal kezdek, most elkövettem azt a hibát, hogy az erősebbel csináltam először a gyakorlatot. A két sorozat között csináltam 1-1 egylábas guggolást is, de nem nagyon akartam erőltetni, csak az érzés miatt :D Jah, és a bemelegítésen durvítottam, úgy érzem, hogy nekem jó alaposan be kell járatni a lábat az egylábas guggolások előtt és úgy jobban megy.