2011.09.29. 

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*20

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10

1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*5 (mindkét oldal)

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.7. hajlított lábemelés függeszkedésben 2*5

Bahh, egyelőre sajnos úgy néz ki ne sikerült rendezni a dolgokat, valószínű jövő héttől sikerül csak visszaállni a minden 2. napon edzésre. Kicsit besűrűsödtek a programok :)

A fekvőtámasz új szintje érezhetően jobban megdolgoztat, de ami igazán nehéz, az az egyensúlyozás, néha kicsit meginog a labda. De nagyon tetszik a gyakorlat, jóbarátok leszünk a következő hetekben, a haladó szint brutális lesz. Most még pihenő nélkül váltottam kezet, de egy minimális pihenőre szükség lesz a későbbiekben, mert még mindkét kar dolgozik eléggé, így nincs "pihenő" kar.

A lábemelés új szintje nem sokat nehezedett, nem lesz vele probléma. Picit próbálom mindig feljebb és feljebb emelni a lábam a felső pontnál, ezzel is kibővítve a mozgástartományt, és nehezítve a gyakorlatot.