2011.06.26.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20
3.3. bicska húzódzkodás 3*18,17,16
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.4. fél guggolás 2*35
Otthon voltam szüleimnél, és volt másfél órám a szülinapi ebéd előtt, és nem bírtam ki edzés nélkül :) Viszont nem volt rúd, így a lépcső alatt csináltam meg a húzódzkodásokat. Ezzel az volt a probléma, hogy egyrészt teljesen más fogásban kellett csinálni, másrészt meg nagyon rossz volt a fogás, a gyakorlatok végén nem az izmok fáradtak el, hanem az ujjaim fájtak. Ennek ellenére azért sikerült egy kicsit emelnem most is.
A guggolásnál a comb elülső része a vége fele már kezdett égni, de nagyon erősödik az egész lábam, úgy éreztem, hogy sokkal többet is tudnék csinálni, de nem teszem, maradok a fokozatosságnál. Lassan járj tovább érsz. Ha Wade magyar lenne, akkor tuti ezt írta volna a tégy erőt a bankba helyett ;) A térdemnek eddig nem megerőltető a gyakorlat, gondolom a rendes nyújtás is jót tesz. Egyébként guggolásnál a kezem a tarkómra teszem, ti hova szoktátok? Wade ugye azt írja, hogy ahol kellemes, oda tedd.
Ma pihenő volt, ezután valószínűleg ezt a menetrendet követem:
1. nap: mell/has
2. nap: váll/híd
3. nap: hát/láb
4. nap: pihenő
Amint a híd és a váll bedurvul, előtte és utána is lesz egy-egy pihenőnap, de még meglátjuk.
