2011.05.31.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*25
1.3. fekvőtámasz térdelve 3*18
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20
4.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*22
A fekvőtámasznál a térdemnek már sokkal jobb volt, viszont kezd a gyakorlat kemény lenni, a harmadik sorozat végén már eléggé nehéz volt, következő alkalommal már nem fogok annyit emelni. Egyébként egy kis izomlázam is lett mára.
A lábemelés most nem volt annyira durva mint múlt héten, bár elég jól megdolgozza a hasat így is. Mondjuk kicsit több pihenőt tartottam a sorozatok között, de Paul szerint ez megengedhető, ha cserébe utána szabályosan megy a gyakorlat. Ma csináltam napközben 3db nyújtott lábemelést függeszkedésben, mert láttam egy jó kis rudat, és most néztem, hogy a mesterlépés kezdő szintje 5db, tisztára meglepődtem. Persze nem fogok ugrani előre, de azért ez eléggé nagy erőt ad a következő lépésekhez, valószínűleg a hasnál fogom elérni a mesterlépés haladó szintjét először, de ne kiabáljuk el :)
