2011.06.25.

6.1. fejenállás fal mellett  3*1 perc

5.1. rövid híd 3*10

Új gyakorlatok, éljen! A fejenállásnál egy párnát tettem a fejem alá, és meglepő módon egyből sikerült "megtalálni" a falat. Az első fejenállásnál úgy csináltam, hogy elindítottam a stoppert, és amikor kezdett kényelmetlen lenni a gyakorlat, lejöttem és megnéztem, 1 percnél voltam. Ez bőven a kezdő szint felett van, a 2 másiknál már ébresztőt állítottam 1 percre, és úgy csináltam. Tapasztalat: nagyon furcsa érzés ilyen hosszú ideig fejenállni, és utána mintha az egész testem bizsergett volna, jó volt :) 1 perc körül kicsit fájt a fejem, meg az orron légzés sem túl szimpi, de más baj nem volt. Sőt a harmadik fejenállásnál próbáltam minél kevesebbet a falhoz érni, olyan 10-15 másodperces időszakokban sikerült is teljesen a levegőben egyensúlyozni, és azt vettem észre, hogy a vállam ilyenkor sokkal többet dolgozik az egyensúlyozáson, szerintem így fogom csinálni majd a jövőben.

A rövid híd már ekkora ismétlésszámnál is megdolgoztatta a hátam alsó részét, jó volt érezni, hogy az eddig hanyagolt izomcsoportok is beszálltak a mókába.

Ma nem lesz hát-láb edzés, szülinapom miatt, holnap azonban szörnyűmód be fogom pótolni.