2011.12.11.
Bemelegítés: körzések, 62 burpee
Nyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L-tartás 1*16sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)
2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)
2.10. egylábas guggolás 2*8 (mindkét oldal)
C.2. egylábas sarokemelés földön 4*30 (mindkét oldal)
Nyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L-tartás 1*16sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)
___________
74 perc összesen
Nos, elérkezett az ideje a mesterlépés gyakorlásának. Messze még a 2*50, de mégis oly közelinek tűnik így a célegyenesben :) A 9. szintet azért hagytam ki, mert teljesen feleslegesnek érzem, erős az alsó pozícióm. A vádliból is szépen felépült a a 4 sorozat, most jöhet majd az ismétlésszám növelés, 5-ösével próbálom majd, de ha nagyon halál, akkor lassítok rajta.
