2011.10.29. 

Bemelegítés: körzések

Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*11,10,10

Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*15

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.4. híd fejtámasszal 3*8,8,8

Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec

1 nap kimaradt, koncert miatt, viszont most nem ittam semmi alkoholt, úgyhogy pihenés rendesen volt, és az edzés sem volt rossz (nem volt másnaposság :P)

A válledzés elég durva, nagyon lassan fogok a haladóra jutni úgy érzem. A sorozat vége fele elkezdem érezni a vért a fejemben meg a felsőtestemben, mikor végzek, a tükörben látom, hogy tiszta vörös vagyok a mellkasomtól a fejem búbjáig, még a szemfehérjém is vörös (démoni tekintet). Nem tudom, ez mennyire para, mindenesetre pár másodperc alatt elmúlik.

A híddal most egész jó volt, simán meglett a tervezett ismétlés, egy gond volt, elkezdett izzadni a talpam, és csúszott a lábam picit, zoknival vagy szőnyegen kiküszöbölhető :)