Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

89. edzés (szeptember 29.)

2011.09.30. 04:12 Azogh

2011.09.29. 

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*20

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10

1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*5 (mindkét oldal)

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.7. hajlított lábemelés függeszkedésben 2*5

Bahh, egyelőre sajnos úgy néz ki ne sikerült rendezni a dolgokat, valószínű jövő héttől sikerül csak visszaállni a minden 2. napon edzésre. Kicsit besűrűsödtek a programok :)

A fekvőtámasz új szintje érezhetően jobban megdolgoztat, de ami igazán nehéz, az az egyensúlyozás, néha kicsit meginog a labda. De nagyon tetszik a gyakorlat, jóbarátok leszünk a következő hetekben, a haladó szint brutális lesz. Most még pihenő nélkül váltottam kezet, de egy minimális pihenőre szükség lesz a későbbiekben, mert még mindkét kar dolgozik eléggé, így nincs "pihenő" kar.

A lábemelés új szintje nem sokat nehezedett, nem lesz vele probléma. Picit próbálom mindig feljebb és feljebb emelni a lábam a felső pontnál, ezzel is kibővítve a mozgástartományt, és nehezítve a gyakorlatot.

5 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr383266730

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.09.30. 08:32:19

Fekvőtámaszba már nagyon várom, hogy én is ott tarthassak, de az még 5 hónap kb. A jövőhéttől azért már 1.2-es lépésen leszek:)

Jobrog 2011.10.01. 20:38:12

Na hogy mennyire ragadós a fegyencedzés,mostanában amikor megyünk játszótérre másfél éves lányommal,mindig mutatja hogy emeljem fel a rúdhoz mert húzódzkodni akar:))

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2011.10.01. 22:07:23

@Jobrog: Detto! A 3 és fél éves ikreim állandóan a húzódzkodó rúdon akarnak lógni itthon :))

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.01. 22:22:15

@Jobrog: @Darky_: Haha, ez király :) De mondjátok meg nekik, hogy az első lépéssel kell kezdeni! ;)

Jobrog 2011.10.02. 09:41:22

Az a röhej hogy ők gond nélkül csinálják pl a guggolásokat meg felüléseket, kár hogy eltunyul az ember nagy korára:)
süti beállítások módosítása