2011.09.01.
1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*20
1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10
1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással 2*11
4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20
4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10
4.6. térdemelés függeszkedésben 2*9
A tegnapi edzés halál volt. Kétszer is. A fekvőtámasz szűk kéztartással nagyon bedurvult, az első sorozat végén úgy kapkodtam a levegőt mintha negyedórát futottam volna. A második sorozat utolsó 2 fekvőtámasza alatt már arra gondoltam, hogy Wade a pokolból jött elő, hogy elpusztítsa az emberiséget. Hozzáteszem, hogy a két kezem teljesen összezártam, nem csak a hüvelykujjakat érintettem össze. Elképzelhetetlenül nehezebb így a gyakorlat, nagyon durván bedurrant a mellizmom, meg a vállam is. A csuklómat is nagyon megdolgoztatta így a gyakorlat, legközelebb jobban be kell melegítenem azt is. Viszont maradni fogok ennél a kéztartásnál, tetszik a kihívás.
A térdemelés érezhetően jobban megdolgoztatja a hasizmokat, mint a korábbi szintek, de nem volt vészes, sőt a fekvők után könnyű kis levezetésnek tűnt az is ami máskor elég kemény gyakorlat.
Összességében kemény edzés volt, nagyon lefárasztott, de imádok úgy lefeküdni, hogy a jól végzett munka tudatában aludhatok el. Ráadásul a pihenésnek is jót tesz, nem sokat forgolódtam az ágyban :D
