2011.06.22.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20
3.3. bicska húzódzkodás 3*16
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.4. fél guggolás 2*30
A hát kezd bedurvulni, az ismétlésszám elég kegyetlen.
A láb szépen halad, ahogy nő az ismétlészám, ugyanúgy nő az edzettség is, nem lesz gond vele.
Ezentúl egy újítás lesz az edzésprogramomban. Mégpedig, hogy elkezdem a híd és váll gyakorlatokat. Wade később javasolja őket, de az első lépések csak "bevezető" gyakorlatok, és betartva a fokozatosság elvét, szerintem jó lesz.
