2011.06.12.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*25
1.3. fekvőtámasz térdelve 3*30
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20
4.4. béka lábemelés fekvésben 3*8
A fekvőtámasznál egy összehajtott törölközőt tettem a térdem alá, mert otthon voltam szüleimnél a hétvégén, és kicsit kényelmetlen volt a vékony szőnyegen, ezt leszámítva bár a 3. sorozat utolsó ismétlései kemények voltak, de sikerült szabályosan a haladó szint. Keresek neten valami olcsó kosárlabdát, gondolom nem lesz nagy beruházás :)
A lábemelés új szintje elég durva, de a hasizom gyakorlatok mindegyike az volt, már az első szint is, szóval nem lepődtem meg. Elsőre 90foknál kicsit jobban emeltem a lábam, és ott nehezebb volt kinyújtani, de aztán tükör mellett csináltam, és belőttem a pontos mozgástartományt. A haladó szint brutális lesz, az tuti.
