2011.04.03.
1.1. fekvőtámasz falnál 2*10
4.1. térdfelhúzás 2*10
A térdfelhúzáshoz egy széket használtam, az alsó részébe kapaszkodtam és egészen a szélére ültem.
2011.04.05.
3.1. függőleges húzás 2*10
2.1. guggolás gyertyaállásban 2*10
Az első lépcsőfokok nagyon könnyűek voltak, kicsit merészebben emeltem, mint az előre eltervezett 5-5 emelés, valamint 3. sorozat is bekerült az edzésbe. Nyújtást azonban már itt is végeztem a sorozatok után, valamint minimális bemelegítést előttük.
2011.04.07.
1.1. fekvőtámasz falnál 3*18
4.1. térdfelhúzás 3*18
Ekkora ismétlésszámnál éppen elkezdődött az égető érzés mindkét gyakorlatnál, de nehézséget egyáltalán nem okozott egyik sem.
2011.04.09.
3.1. függőleges húzás 3*22
2.1. guggolás gyertyaállásban 3*26
A függőleges húzás nagyon könnyű gyakorlat, a guggolás gyertyaállásban is könnyű, de eleinte kicsit rossz pozícióban tartottam magam, és a könyököm kicsit fájt. Ahogy haladtam előre, ez a probléma az egyensúly javulásával megoldódott.
Itt mértem testsúlyt is, és elég meglepő, de 1 hét alatt 73,2kilóra híztam 71-ről. Mondjuk szerintem ez annak is köszönhető, hogy jobban odafigyeltem már az étkezésre és a pihenésre is.
