2011.09.22.
6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*6
5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*20
5.2. egyenes híd 3*40
A kézenállásos fekvőt levettem 2 sorozatra, és csak 1-et emeltem az ismétlésszámon, ez épp elég is volt, mert elég nehéz a gyakorlat. Kicsit közel vagyok általában a falhoz, és elkezdek visszaborulni amikor már fáradok, szóval ezen kell javítani. Mondjuk túl nagy probléma nem volt belőle, a csuklóm és az ujjaim már elég erősek, hogy megtartsam magam, néha sikerül 1-1 fekvőtámaszt tejesen a levegőben csinálni :) Egyébként próbálok mindig egy picit lejjebb menni, bőven a fél fekvőtámasz alá le tudok már menni, de azért még kell a teljesig is jópár centi. Levezetésként ment egy kis sima kézenállás, meg varjútartás.
A hídból meglett a haladó szint, jöhet a 3. szintű gyakorlat jövő héten. Az egyenes híd viszont maradni fog a bemelegítő sorozatok között, megszerettem egy kicsit. Bár a vállgyakorlatok után elég rossz volt a 3*40, jobban szeretem amikor magasabb szinten kevesebb, de nehezebb gyakorlatokat kell csinálni.
Utóbbi időben azt vettem észre, hogy bár az izmaim is elég szépen fejlődnek, de ami brutális, azok az inak, ínszalagok, könyök, térd meg egyéb izületek. Tényleg nagyon jó a cc ezekre, iszonyatosan ellenállóak és erősek lettek az edzéstől. Lassan a fél évhez közeledve az izomlázat leszámítva nem volt semmi fájdalom, visszagondolva akár a focira, akár a gyúrásra, azokra ez nem volt igaz. Szóval van amiben biztos igaza Wade bácsinak :D
