Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

84. edzés (szeptember 15.)

2011.09.16. 13:14 Azogh

2011.09.15.

6.3. kézenállás (bemelegítés) 1*30 másodperc

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*20

5.2. egyenes híd 3*35

Mivel már több edzés óta mindig csináltam néhány ismétlést a kézenállás végén a fél fekvőtámaszból, elhatároztam, hogy továbblépek. Sajnos nem volt épp nálam a könyv, ezért nem tudtam, mennyi sorozatot kéne csinálni, biztos ami biztos, 3 lett, persze a haladó szint majd 2*20 lesz, sebaj, egy kis extra munka nem árt. Eddig a legeslegjobb gyakorlat egyébként a 6.4., nagyon nagyon élvezem, és borzasztóan nehéz is, már 5 ismétlés után is ég a vállam, szép lassan, egyesével fogom emelni edzésenként az ismétlésszámot. Egyébként kézenállásban sokszor van olyan, hogy picit eltolom magam a  faltól, és 10-15 másodpercig a levegőben van a lábam, ezt tudatosan gyakorolgatom, elég jól megy. Levezetésnek pedig csináltam néhány varjútartást, úgy érzem, a  csuklókat+ujjakat másként erősíti mint a sima kézenállásos gyakorlatok.

A híd kezd bedurvulni, a gyakorlat nem nehéz, csak az ismétlésszám kezd sok lenni. A végére a kézenállástól fáradt karok nehezen tartanak már meg, és 30 felett már az alsó hátizmaim is kezdenek fáradni. De az ilyet szeretem, szóval összességében nagyon jó volt a tegnapi edzés.

9 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr353231711

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

upperclass 2011.09.16. 14:27:50

Az egyenes híd az halál. Most 33/30/25-öt csinálok és ez nem tűnik annyira messzinek a 3x40-től, de minden egyes plusz emelésért nagyon meg kell szenvednem...

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.09.16. 15:24:01

@upperclass: Huhh, most hogy leírtad, jöttem rá, hogy nem 3*50 a haladó, hanem 3*40 :D Akkor viszont következő edzésen haladó szint!

Gysmo 2011.09.17. 14:48:52

Szia!
Próbáltam e-mailt küldeni de hibát írt ki, gondoltam ide írok. Lenne pár kérdésem ezért szeretném ha felvennél msn-re. A címem: gysmo42@freemail.hu Köszönöm!

wildor 2011.09.17. 18:26:31

@upperclass: én is kb. itt tartok, kegyetlen a vége. tricepsz-et kikészíti elég szépen a végére. nekem legalábbis az az, ami a leginkább megérzi ezt a gyakorlatot...

Gysmo 2011.09.17. 18:48:58

Úgy döntöttem én is blogot írok. szeretném a segítségeteket kérni. gysmo.blog.hu címen megtaláltok. Előre is köszönöm.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.09.18. 10:38:43

nos hamár Gysmo is belevág a blogba,akkor én is indítok egyet:) ccedzesem.blog.hu/ ezen megleltek, s kérem a segítségeteket az edzésemben, kösz előre is:)

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.09.18. 15:09:22

ömm most ötlött fel bennem egy kérdés,az hogy eleinte 3 hétig voltál kb minden lépésen? mert ahogy nézegettem úgy tűnt. Csak mert akkor én se szánnék többet az első lépésekre, úgy a 3-4 lépésig,vagy meddig javaslod a 3 heti lépéseket?

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.09.18. 17:49:01

@Giozo: Szerintem az első 3 szint általában ami rávezető gyakorlatok, a 4-től már érdemes kicsit lassítani. De amúgy ahogy érzed, fizikai állapottól is függ.

upperclass 2011.09.19. 12:27:04

Két új fegyencblog... a végén még én is kedvet kapok az íráshoz. :)
süti beállítások módosítása