Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

126. edzés (december 15.)

2011.12.18. 05:06 Azogh

2011.12.15. 

Bemelegítés: körzések, 41 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*12sec; 3/4 fordulás 1*26sec (mindkét oldal)

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*20

4.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*10

4.8. béka lábemelés függeszkedésben 2*9

X. Oldalsó lábemelés 2*15 (mindkét oldal)

X. Side plank 1*65 sec (mindkét oldal)

X. Plank 1*65 sec

F.2. fekvőtámasz előre dőlve ujjhegyen (bemelegítés) 1*5

F.3. fekvőtámasz térdelve ujjhegyen (bemelegítés) 1*5

F.4. fél fekvőtámasz ujjhegyen 3*5

G.3. Felemás lógás 3*45 sec (mindkét oldal)

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*12sec; 3/4 fordulás 1*26sec (mindkét oldal)

__________
76 perc összesen

Olyan szinten motiválatlan voltam, mint már nagyon régen nem, semmi kedvem nem volt elkezdeni. Edzés előtt kb. 2 órán át csak feküdtem, és néztem az edzéstervet :) Aztán nagy nehezen rávettem magam, és a burpeeknél elkapott a gépszíj, onnantól már végigpörgött az edzés. A plankek elég durvák, a nyújtásoknál pedig a felemás N helyett L tartást csináltam, igazából nem sokkal nehezebb. De nem is könnyű :D. A lábemeléseknél semmi extra, kicsit unalmasak is.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr683472186

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.