Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

125. edzés (december 13.)

2011.12.14. 04:42 Azogh

 2011.12.13. 

Bemelegítés: körzések, 53 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; felemás N tartás 1*11sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  2*20

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*10

1.8. fél egykezes fekvőtámasz 2*7 (mindkét oldal), 1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*7 (mindkét oldal)

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; felemás N tartás 1*11sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)

__________
47 perc összesen

A fél egykezes fekvő egyre jobban megy, már majdnem teljesen zárt lábbal csináltam, elég gyorsan hozzászoktam. A holnapi edzés végén lesz egy kis plank+side plank, a törzsizmokban erősödnöm kell még, hogy könnyebb legyen az egykezes fekvő (sőt az egykezes húzódzkodásnál is jól fog jönni majd szerintem).

6 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr333461901

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

lulu77 2011.12.14. 09:36:42

Az pontosan mi? Így nem jöttem rá, és érdekelne, ha már segít.. :D

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.12.15. 20:39:58

A blogmotor rendetlenkedik, így később kapjátok az új postot, amint fel tudom tölteni :D

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2011.12.16. 14:49:31

@Azogh: Isildurnak is akadtak problémái, másik böngészőből próbáld meg :)

alkatrasz (törölt) 2011.12.16. 17:03:58

@Azogh: neme Mozilla rosszalkodik sokat, viszont az Opera viszi rendesen:)